co do twarogu

[...] ok 70 kg.(1400 kcal) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki kukurydziane 50g ( 50g musli z owocami ) - mleko 1,5% 200ml ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad [...]

[...] kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać przy tej diecie tylko proszę o poradę, białka kurze i twaróg chudy, surowe mam szamać? do twarogu to chyba mogę dodać jakąś cebulke, szczypiorek itp, ale do jajek? i też proszę o poradę jak zgubić tkankę tłuszczową i skórę, a nie tylko tkankę tłuszczową. [...]

[...] pomidorami + ogórki konserwowe 18.30 - Gotowane warzywa z kurczakiem w sosie meksykańskim ( 250 g) - w czym więcej warzyw niż kurczaka 21.30 - Szejk bananowo jagodowy + 70 g twarogu półtłustego 22.00 - przed snem porcja białka Tak właśnie mniej więcej wygląda mój jadłospis patrząc na składniki odżywcze.. Myślę, że niczego nie brakuje. Aczkolwiek [...]

[...] koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy [...]

[...] 30% 1005,81 = 111,76 gram wyliczenia 2g b na kmc =164x4kcal=656kcal 6g w na kmc =492x4kcal=1968kcal 1,5g t na kmc =123x9kcal=1107kcal 1. godz. 7.00 150g makaronu + 100g twarogu (cynamon 3g, jabłko 200g, oliwa 15 ml) lub 150g chleba żytniego + 100g twarogu (troche mleka, cebuli, soli i pieprzu) + jabłko 200g, oliwa 15 ml - 821,4kcal 36,89gb [...]

[...] Dieta: Różnie z nią bywa , ale generalnie przedstawia się to jakoś tak : [ Białko : 100-150g dziennie dostarczane przeważnie z schabu , piersi , udek , twarogu Węglowodany : 200-250 g z : makaron durum , ryz brązowy , chleb żytni razowy Tłuszcze : 60 -100 g z oliwy , oleju , masła , jaj [...]

[...] ochotę na słodkie, ale staram się ich unikać. Ogólnie dieta jest takie 70 / 30 w skali tygodnia. Białko to głownie czerpię jedząc fileta z piersi kurczaka, szynki z fileta, twarogu, skyrów, serków wiejskich, jajek itd. Tłuszcze to nie mam głównych źródeł, sam się zbiera, ale głównie z jajek, mleka ( lubię pić ). Węglowodany to pieczywo, ryż, [...]

[...] tą pierwszą) Pierś z kurczaka 200g Jakies warzywo(albo brokuł z mroznonki albo kapusta kiszona) posilek 3 takie sam jak nr 2 posilek 4 kurzyna 300g warzywa posilek 5 200g twarogu Jak widać nie ma żadnych tluszczy zewnetrznych...i moje pytanie czy czy w diecie weglowodanowo-bialkowej nastawioną na zdecydowaną redukcję wyeliminowanie tluszczy na [...]

[...] koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy [...]

[...] tyle dobrze) - ryż lub ziemniaki lub kasza 18.00-19.30 trening (jeśli dzień treningowy) Po treningu banan lub jakiś owoc. 4.Posiłek 20.00 - serek wiejski 200g lub 100g twarogu 0% z jogurtem owocowym ok 200ml + czasami dorzucam banana - jeśli jeszcze głodny jakaś kanapka bądź owoc. W trakcie dnia, jeżeli jestem w domu i czuje głód to [...]

[...] kura, 150g chleb żytni, 200g warzyw, 10ml oliwy IV - 150g kura, 100g kasza, 200g warzyw, 10ml oliwy (przed treningiem) V - 40g WPC, 100g ryż, owoc (po treningu) VI - 150g twarogu półtłustego, 200g warzywa Dieta będzie się zmieniała systematycznie. Na początek chcę odejmować węgle z II i III posiłku (po 25g produktów), później równomiernie ze [...]

[...] 595 200g tuńczyka z wody 100g makaronu/kaszy / ryżu przyjmuje 12/74/3.5/377 Po-treningowy // Ostatni: około 8:30 wieczorem B 19.9g / WW 3.5g / T 19.9g / 234kcal 100g twarogu chudego 15g oleju rzepakowego Do tego pomidor/ogórek/rzodkiew jakiś Świerzy warzyw Pracuje na nogach po okolo 6-8 godzin dziennie 5 dni w tygodniu, pije sporo bo [...]

[...] ilosc białka moze byc wieksza niz wychodzi z tego rzelicznbika czyli 2,2 /kg masy ciała? Bo chcialbym na wieczor walnac np bialeczko zamiast kolacji.. chyba ze zjem mniej twarogu wczesniej a na kolacje moge zjesc np makrele wedzona ktora ma sporo tluszczy ktorych mi jak ukladalem caly czas brakowalo ;/ stad az po 40g oliwy w poslkach;/ Moze [...]

[...] białko, tłuszcz, węgle z warzyw i owoców z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z ryb, oliwy z oliwek, kokosu, orzechów (może być też mak np. przy śniadaniu do twarogu??) mam zestaw witamin Przez kilka dni chcę jeść 1200-1300 kcal i ograniczyć ruch do minimum. Mam problem z łydką, co jest chyba wynikiem porannych ćwiczeń. Boje się [...]

[...] porcja hydrolizatu) 5). na posiłek potreningowy np jajecznica z 4 jajek + 2 listki szynki + 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego jeśli dzien bez treningu to kostka twarogu półtłustego aha i ważna rzecz - jeśli dłużej NIE JEM np 4-5h i czuje głód to tak samo zaraz jakies burczenia w żołądku , gazy , wzdęcia Proszę poradźcie mi coś - to [...]

[...] Codziennie staram się jeść serki wiejskie, twarogi, chude mięso. Jem tylko chleb z mąki razowej, także dużo jabłek i bananów. Nie jem słodyczy, tylko i wyłącznie cukier do twarogu, herbaty itd W piątek kupiłem stevię firmy SOSTEVIA w tabletkach, jeśli mi podejdzie to zastąpię cukier. Waga 72, wzrost 187-188, wiek 15. Czy zastąpienie cukru + [...]

[...] g/870 Kcal V Pierwsza kolacja 20:00 1. 2 x jajko całe na miękko(120 g) 15 g/12,84 g/1,2 g/181,2 Kcal Suma: 15 g/12,84 g/1,2 g/181,2 Kcal VI Druga kolacja 22:00 1. 125 g twarogu półtłustego 23,36 g/5,9 g/4,4 g/168 Kcal 2. 20 g oliwy z oliwek 0 g/19,92 g/0 g/177,8 Kcal Suma: 23,36 g/25,82 g/4,4 g/346 Kcal Suma całego dnia: 156 g białka/108 g [...]

[...] koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy [...]

[...] węglowodanów (potem przelicze jeszcze na innych stronach i wyliczę średnią). Wstępnie w dietę chce włączyć dużo ryżu , jajek owoców , mleka , kaszy (mannej , jaglanej itd ) twarogu , płatków (kukurydziane , owsiane , słonecznik , pestki dyni , rodzynki itd taka mieszanka) , pierś z kurczaka w różnej postaci z ryżem lub ziemniakami , naleśniki [...]

[...] 3 godziny poźniej -150g pierś, sałata i inne warzywa. Lub 150-200g ryba np łosoś smażony , pstrąg wędzony z kapustą kiszoną. Oliwa z oliwek mała łyżka. 5. Kolacja - 200 g twarogu pełnotłustego z szczypiorkiem i rzodkiewką. Tak mniej więcej wyglądała dieta czasami tego jedzenia było mniej. Wcześniej gruby byłem bo jadłem 1 posiłek dziennie 3-4 [...]